KOMPAS.com - Bermain ponsel sambil berbaring atau rebahan merupakan kegiatan yang mungkin sering kita lakukan, terlebih pada waktu luang. Meski menyenangkan, jika dilakukan terus menerus maka kegiatan ini akan berdampak bagi kesehatan pengguna.
Tidak hanya kesehatan secara fisik, melainkan juga mental. Apalagi, tidak sedikit pengguna yang kerap memainkan ponselnya sambil berbaring saat sebelum tidur. Nah, tanpa disadari, kebiasaan ini juga dapat menimbulkan efek negatif bagi tubuh.
Dirangkum KompasTekno dari Sittingrex.com, berikut ini adalah sejumlah efek pada tubuh jika terlalu sering memainkan ponsel sambil berbaring alias rebahan.
Dalam menampilkan gambar, layar ponsel memancarkan sinar biru (blue light). Sinar ini memiliki fungsi untuk menampilkan warna warna yang berbeda.
Blue light memang tidak menimbulkan pengaruh buruk bagi mata, namun, cahaya ini bisa mempengaruhi kerja otak.
Menurut sebuah penelitian, blue light dapat menekan produksi hormon melatonin di otak. Sebagai informasi, melatonin merupakan hormon yang dapat mengatur siklus tidur seseorang.
Jika horon melatonin ditekan secara terus-menerus, maka seseorang akan kesulitan untuk tidur. Hal inilah yang menyebabkan insomnia di malam hari.
Tanpa tidur yang cukup, produktivitas di siang hari tentu akan terganggu. Insomnia juga dapat menyebabkan seseorang merasa lelah sepanjang hari.
Baca juga: Main Smartphone Sebelum Tidur Baik untuk Kesehatan?
Membuka smartphone saat rebahan sebelum tidur juga bisa menyebabkan gangguan kecemasan. Apalagi, jika pengguna membuka media sosial dan mendapati ada unggahan yang membuat kesal atau sedih.
Meskipun mungkin tidak begitu merasakannya, namun, memiliki perasaan sedih atau kesal sesaat sebelum tidur sangatlah tidak dianjurkan. Hal inilah yang dapat membuat gangguan kecemasan dan emosional.
Secara tidak sadar, emosi negatif ini juga dapat berujung pada kesulitan untuk tidur.
Selain itu, ketika pengguna ponsel terus menerus menggunakan smartphone-nya sambil rebahan sebelum tidur, otak pengguna tersebut akan tetap dipaksa untuk terus aktif. Artinya, waktu istirahat otak semakin berkurang sebagaimana dirangkum KompasTekno dari Sittingrex.com, Rabu (11/8/2021).
Padahal, posisi tubuh saat berbaring atau rebahan menandakan tubuh dan otak siap untuk beristirahat. Tanpa istirahat yang cukup, otak akan kehilangan efisiensinya dari waktu ke waktu.
Baca juga: Berapa Jarak Ideal antara Mata dan Layar Smartphone?
Dalam jurnal berjudul Transient Smartphone Blindness, dokter ahli saraf di National Hospital of Neurology, Gordon Plant, melakukan studi kepada dua wanita yang secara tiba-tiba mengalami transient monocular visual loss atau kebutaan sementara.
Kedua wanita tersebut mengaku hanya dapat menggunakan satu mata untuk melihat. Alhasil, satu mata lainnya tidak dapat melihat objek dengan baik alias buta.
Kebutaan tersebut rupanya disebabkan oleh kebiasaan menggunakan smartphone sambil berbaring di ruangan yang gelap.
Plant menjelaskan, orang seringkali menggunakan ponsel sambil berbaring di mana satu mata tertutup, atau tidak fokus secara tak sengaja.
Contohnya, menggunakan ponsel dalam posisi rebahan miring ke kiri, mata bagian kanan membutuhkan waktu beberapa menit sebelum bisa melihat sebaik mata kiri.
Begitu pula sebaliknya, saat bermain ponsel dalam posisi berbaring miring ke kanan. Sebab dalam posisi rebahan menyamping, satu mata tidak terkena cahaya ponsel sebanyak mata lainnya.
Hal inilah yang menyebabkan terjadinya gangguan penglihatan.
Gejala kebutaan sementara, biasanya banyak terjadi pada pasien yang mengidap penyakit stroke. Itulah letak masalahnya karena hal ini dapat menyebabkan diagnosis yang salah dari dokter.
"Beberapa tahun yang lalu pasien-pasien ini mungkin akan dirujuk terlebih dahulu ke klinik spesialis," ujar Plant.
HP atau telepon genggam semakin sulit dipisahkan dengan kehidupan sehari-hari. Bahkan, orang-orang kerap merasa resah saat tidak memegang HP dalam jangka waktu tertentu. Ini menyebabkan banyak orang yang melepaskan genggaman HP meski sudah memasuki jam istirahat dan tidur.
Di zaman teknologi ini, main hp sambil tiduran merupakan aktivitas yang sering ditemui, termasuk anak main hp sambil tiduran. Bahkan, tidak sedikit yang terlelap sembari dalam keadaan menggunakan HP hingga badan tertindih.
Sebaiknya hindari bermain HP sambil Tiduran karena dapat berbahaya bagi kesehatan. Berikut efek sampingnya :
1. Menurunkan kualitas tidur
Efek main HP sambil tiduran berikutnya adalah menurunkan kualitas tidur. Bermain HP menjelang waktu tidur dapat menurunkan kualitas tidur menurut sebuah penelitian.
Kamu akan lebih sulit memejamkan mata, bahkan cenderung tidak mendapatkan tidur yang nyenyak saat tidur.
Ada banyak faktor yang menyebabkan ini terjadi. Pertama, rangsangan cahaya biru dari HP akan mengganggu ritme sirkadian otak yang melibatkan rasa kantuk seseorang, yakni pelepasan hormon melatonin. Kedua, efek main HP sambil tiduran dapat membuat emosi bergejolak sehingga rasa kantuk akan lebih sulit muncul.
2. Menurunkan kesehatan mata adalah efek main HP sambil tiduran yang ingin dihindari. Main HP dalam jangka waktu lama akan mengganggu indra penglihatan yang disebabkan oleh pancaran sinar biru dari layar HP yang dapat menyebabkan kerusakan retina seperti degenerasi macular.
Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi ini dapat menyebabkan hilangnya fungsi penglihatan.
Sebenarnya, penelitian sendiri belum mendapatkan hasil konkrit perihal kerusakan mata akibat main HP sambil tiduran. Bagaimanapun, kamu harus menghindarinya.
Efek main HP sambil tiduran juga dapat menyebabkan Transient Smartphone Blindness menurut hasil penelitian yang tertera pada New England Journal of Medicine. Transient Smartphone Blindness merupakan sindrom yang berpotensi memicu mata anak menjadi tidak dapat melihat dalam beberapa waktu.
Stres adalah efek main hp sambil tiduran yang pertama. Yang dimaksud stres ini adalah perasaan khawatir karena adanya rasa tegang dan selalu dalam keadaan berjaga-jaga meski HP telah diletakkan.
Perasaan cemas ini akan terjadi terus-menerus karena khawatir akan adanya pesan, notifikasi, dan telepon masuk yang bakal terlewatkan.Jika kondisi ini terus berlangsung, bukan tidak mungkin tubuh akan otomatis tercegah dalam kondisi rileks total.
Nah setelah membaca artikel ini sebaiknya kamu bijak dalam menggunakan HP ya....
(Disarikan dari berbagai sumber)
SELAMAT DATANG DI STM88 SITUS TERBESAR DAN TERPERCAYA, BERAPAPUN KEMENANGAN ANDA PASTI DI BAYAR LUNAS!!!
WASHINGTON DC 11:30PM
Stm88: Main Slot88 Resmi Bisa Cuan Sambil Rebahan!
Stm88 - Sekarang sudah bisa main game slot88 online sambil rebahan dan bisa menghasilkan cuan besar lho. Ternyata ada juga aplikasi game yang bukan cuma untuk bermain permainan saja, akan tetapi dapat mendatangkan pundi-pundi uang.
Aplikasi game slot88 resmi itu sendiri dapat diunduh di link stm88, Biasanya ada tantangan atau misi yang wajib selesai dalam game pada nantinya. Pemain memperoleh reward berupa chips atau koin yang bisa di wd kan kedalam rekening atau juga saldo dompet digital.
Rekomendasi Game Slot 88 Pasti Bisa Mendatangkan Uang
Sejumlah game slot zeus penghasil uang ini ternyata sudah banyak diunduh dan dimainkan, diantaranya adalah raja slot88. Berikut beberapa contohnya dikutip dari situs slot88 login:
Seorang bocah tak bisa bayar Paket COD karna uangnya habis karna mmjadi korban zeus #News #berita #ZEUS #Slot #Game More
JABAR EKSPRES – Temukan cara terbaru untuk mendapatkan saldo DANA hingga Rp 100.000 per hari secara gratis dengan aplikasi penghasil uang tercepat tahun 2024. Nikmati saldo DANA langsung cair dengan menyelesaikan tugas-tugas sederhana di aplikasi JadiDuit dan maksimalkan peluang penghasilanmu dengan tips khusus yang kami siapkan.
Kamu mungkin bertanya-tanya, “Bagaimana cara mendapatkan saldo DANA gratis langsung cair hingga Rp 50.000-100.000 per hari tanpa keluar modal?” Jawabannya ternyata simpel! Di tahun 2024, aplikasi penghasil saldo DANA dan aplikasi penghasil uang tercepat semakin mudah diakses. Aplikasi ini bahkan bisa mencairkan saldo bukan hanya ke DANA, tapi juga ke OVO dan Link Aja!
JadiDuit adalah salah satu aplikasi penghasil saldo DANA gratis yang paling populer saat ini. Di Playstore, aplikasi ini menyediakan tugas-tugas mudah yang bisa kamu selesaikan setiap hari. Setiap tugas yang kamu jalankan akan memberikan poin yang nantinya bisa kamu tukarkan dengan saldo DANA. Aplikasi JadiDuit ini termasuk platform yang terpercaya, di mana kamu dapat saldo DANA langsung cair begitu poin sudah mencukupi.
JadiDuit punya banyak tugas menarik yang bisa kamu pilih, mulai dari menonton video hingga mengunduh aplikasi atau bermain game sederhana.
Dengan setiap tugas yang kamu selesaikan, poin yang kamu kumpulkan bisa dikonversi menjadi saldo. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk meraup keuntungan maksimal:
